Как да взимаме протеин

Протеинът като основен градивен елемент на мускулатурата в тялото е жизнено важен, особено в случаите на желание за изграждане на чиста и плътна мускулна маса. Как е правилно обаче да се приемат за максимален ефект, коя е препоръчителната дневна доза и кои са богатите на тази съставка храни, достатъчна ли е само тяхната консумация?

Как да взимаме протеин

Представлява цялостна верига от заменими и незаменими аминокиселини, свързани помежду си с химическа връзка. Много хора смятат, че този елемент трябва да се приема само от спортистите и че е вреден за организма, а това всъщност в никакъв случай не вярно, а напротив – полезно е за здравето, но само ако го приемаме правилно.

 

Някои го използват при натрупване на мускулна маса, а други за редуциране на телесните мазнини. За който и от вариантите да Ви служи, правилният прием е от съществено значение. При определяне на дневната доза от протеини се вземат под внимание различни физически фактори, като:

 

  • нивото на физическата Ви активност;
  • телесното Ви тегло към момента;
  • спазваната ежедневна диета..

 

За хората, които не се занимават със спортни активности, е прието за норма да се взема 1 грам на килограм телесно тегло. В случай, че спортувате и предимно се занимавате с бодибилдинг, дневната доза значително се увеличава и е около 2-3 г за килограм телесно тегло. Например, ако тежите 75 кг, дневния прием на протеини трябва да е около 150-225 грама.

Кои храни го съдържат

Протеинът се съдържа в много съвременни храни, но най-богати на тази съставка са грахът, сьомгата, яйцата, нахута и други. Важно е обаче да знаем, че когато спортуваме и искаме да изградим красива и релефна мускулна маса, не можем да приемаме само чрез храната нужната ни дневна доза протеин. За целта е необходимо да прибегнем към хранителните добавки, тъй като, от една страна, те са пречистен продукт и от друга – лесно можем да изчислим какво количество сме приели за деня. По подобен начин имаме възможност да си водим по-точни данни и да спазваме с по-голяма прецизност хранителния си режим.

Откъде може да го закупим

Като цяло, хранителни добавки има на много места и в много онлайн магазини днес, но са малко търговските обекти и брандовете, от където ще закупите оригинални, маркови и качествени спортни храни на отлични цени. За да сте сигурни в качеството, е препоръчително да се насочите към специализираните обекти за продажба на хранителни добавки. Ето защо, покупката на протеини от Fitnesdobavki.net е добра идея. Това е специализиран в спортните храни онлайн магазин, който работи с различни проверени доставчици и ще получите гарантираното от производителя качество. Възползвайте се!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Свързани

Здравословно хранене Новини Хранително-вкусова промишленост

„Орехите DELI“ със златен медал от „Месомания 2024“

Новата продуктова серия включва шунка, бекон, пуешко и свинско филе   Премиум качество и истински месен вкус. Това е категоричната оценка на експертната комисия на най-голямото специализирано изложение в страната „Месомания 2024“ за новата продуктова серия с добавен зехтин екстра върджин „Орехите DELI“. Златното отличие беше връчено на R&D проектния мениджър на „Орехите“ DELI” Микаела Витанова, […]

виж повече
Хранително-вкусова промишленост

Пригответе се за 4 дни на събития за храните, здравето, туризма, пицата, шоколада, кафето и още и още…

Над 25 съпътстващи формата ще се проведат от 13 до 16 ноември в рамките на Международните хранителни изложения Искате да се насладите на неповторимо пица-шоу? Или да „сверите часовника“ си за визиите в туризма? А може би здравето е в основата на интерите Ви? Искате да се отправите на пътешествия към Вселените на шоколада, кафето […]

виж повече
Новини Хранително-вкусова промишленост

Билетите за посещение на Международните хранителни изложения са в продажба

Над 500 изложители от 3 континента се включват в МЕСОМАНИЯ, ПЪТЯТ НА МЛЯКОТО, БУЛПЕК, ИНТЕРФУД&ДРИНК и Wine&Spirits Show от 13 до 16 ноември 2 минути, няколко клика и минимални усилия. Толкова отнема онлайн покупката на билет за посещение за наближаващите Международни хранителни изложения МЕСОМАНИЯ, ПЪТЯТ НА МЛЯКОТО, БУЛПЕК, ИНТЕРФУД&ДРИНК и Wine&Spirits Show. „Това е постигнато […]

виж повече